담낭 제거 수술 후기: 건강식으로 더 나은 삶, 소화 잘되는 식단 팁까지!
벌써 담낭(쓸개)제거 수술을 받은 지 3년이 지났습니다.
처음엔 정말 막막했지만, 지금은 오히려 수술을 계기로 식단과 건강에 더 집중하는 삶을 살고 있어요.
혹시 지금 담낭 제거 수술을 앞두고 있거나, 회복 중이신가요?
그렇다면 제가 경험한 변화와 식단 팁이 분명 도움이 되실 거예요. 😊
1️⃣ 담낭 제거 수술 후 초기 증상과 소화 문제
처음 몇 달은 뭐든 먹는 게 불안했어요.
조금이라도 기름진 음식이나 자극적인 걸 먹으면 배가 아프거나 설사를 했고, 커피 한 잔에도 속이 쓰리더라고요.
그래서 저는 식사 일지를 쓰며, 나에게 맞는 음식과 피해야 할 음식을 구분하기 시작했어요.
이 습관은 지금도 이어지고 있고, 그 덕분에 제 몸이 원하는 식단을 잘 알고 실천할 수 있게 되었답니다.
2️⃣ 지금도 매일 챙겨 먹는 소화 잘되는 건강식들 🍚🥬
담낭이 없다고 해도, 몸에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 소화도 훨씬 수월해요.
제가 지금도 자주 먹는 식단은 다음과 같아요:
🥣 현미죽 & 귀리죽
속을 편안하게 해주고 포만감도 좋은 아침 식사로 추천!
🥬 찐 채소 (브로콜리, 시금치, 애호박)
식이섬유가 풍부해 장 건강에 좋고, 담낭 없이도 소화가 잘돼요.
🫒 엑스트라버진 올리브오일
공복에 한 스푼, 또는 샐러드에 살짝—지방 섭취는 이렇게 건강하게!
🐟 구운 연어 & 닭가슴살
기름기 적고 고단백이라 근육 유지와 면역력에도 좋아요.
🍠 고구마, 단호박, 렌틸콩
자연에서 온 복합 탄수화물로 속도 편하고 에너지도 충분!
3️⃣ 지금도 피하고 있는 음식들 🚫
수술 3년차지만, 여전히 소화에 부담되는 음식은 조심하고 있어요.
❌ 튀김류 + 밀가루 조합: 속 더부룩 + 설사 확률 높음
❌ 차가운 음식: 위장 기능을 저하시켜 복통 유발
❌ 유제품(특히 생크림, 전지우유): 담즙 조절이 어렵기 때문에 소화 장애 유발
💡 외식 시에는 미리 메뉴를 검색하고, 유산균이나 소화효소도 함께 챙기면 좋아요!
4️⃣ 건강식, 맛없을 필요 없어요! 🍽️
이젠 건강한 음식이 제 입맛에 딱 맞아요.
제가 자주 해 먹는 건강하면서도 맛있는 메뉴들을 소개할게요:
✔️ 된장에 무친 시금치
✔️ 토마토+모짜렐라에 올리브오일 살짝
✔️ 렌틸콩 카레라이스
✔️ 닭가슴살 유자소스 샐러드
이런 음식들은 담낭이 없어도 충분히 소화 잘되고, 영양도 풍부해서 강력 추천드려요!
5️⃣ 담낭 없으면 못 사는 줄 알았지만, 지금이 더 건강해요 💪
당남 제거 수술 전엔 정말 겁이 났어요.
하지만 지금은 몸이 가벼워졌고, 무엇보다 ‘내 몸을 제대로 아끼는 법’을 알게 된 것 같아요.
✨ 건강한 삶은 식습관과 꾸준한 관리에서 시작됩니다.
수술은 끝이 아니라, 오히려 새로운 시작일 수 있어요.
💬 마무리하며
담낭 수술 후 식단은 정답이 있는 게 아니라, 나에게 맞는 걸 찾아가는 여정이에요.
저처럼 하나씩 실험해보고, 몸의 신호에 귀 기울이며 식단을 바꿔보세요.
✔️ 소화 잘 되는 음식
✔️ 기름기와 자극 줄인 자연식
✔️ 식사일지로 내 몸 분석하기
몸은 솔직하게 반응합니다. 내 몸의 신호에 귀 기울이며, 식단을 조절해 나간다면 수술 전보다 더 건강한 삶도 충분히 가능해요! 💪
담낭 없이도 건강하고 활기찬 삶 충분히 가능합니다!
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