혈당 급상승을 막고 건강을 지키는 식사법! 🥗 혈당지수 낮은 음식 리스트를 통해 졸음, 피로, 체중 증가 걱정을 덜어보세요. 1️⃣ 혈당지수(GI)란? 왜 중요한가요?🩸 혈당지수(Glycemic Index, GI)는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 수치입니다.GI는 0부터 100까지의 값으로 표시되며, 수치가 높을수록 식후 혈당이 빠르게 상승합니다. 반대로 GI가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올려 인슐린 부담을 줄이고, 식후 졸음이나 피로를 줄이는 데 효과적입니다.📊 일반적으로 혈당지수는 다음과 같이 분류됩니다:✅ 저GI (55 이하): 혈당을 천천히 올림 (이 글의 주인공!)⚠️ 중GI (56~69): 주의가 필요한 중간 단계❌ 고GI (70 이상): 혈당을 빠르게 올림 → 혈당 스파..
