다이어트를 돕는 저탄고지(Keto) 식단 – 기초 가이드 저탄고지(Keto) 식단은 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘려 체중을 감량하는 다이어트 방법입니다.건강하게 다이어트를 시작하는 방법을 알아보세요.1. 저탄고지(Keto) 식단이란?저탄고지(Keto) 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 섭취를 늘려 몸이 케토시스(Ketosis) 상태에 진입하도록 돕는 다이어트 방법입니다.탄수화물을 제한하면 몸은 에너지원으로 **지방**을 사용하고, 이 과정에서 생성된 **케톤체**가 뇌와 신체 에너지로 활용됩니다.저탄고지 식단은 **체중 감량**, **혈당 안정**, **포만감 지속**에 효과적이며, **당뇨병**, **심장 건강** 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.2. 저탄고지 식단의 다이어트 효과..
