알림공감

점점 앞으로 쏠리는 목, 내 모습은 아닌가요?!! 거북목 교정, 하루 5분이면 충분합니다. 턱 당기기, 가슴 스트레칭, 폼롤러 이완 운동 등 효과적인 거북목 교정 운동법을 지금 바로 확인해보세요! 현대인 대부분이 앓고 있는 거북목 증후군.하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 스마트폰을 오래 들여다보다 보면자세가 망가지고 목이 앞으로 쏠리는 현상이 자연스럽게 생깁니다.하지만 좋은 소식이 있어요.하루 5분만 투자해도 거북목 교정이 가능하다는 사실!지금부터 알려드릴 간단한 운동 3가지, 꼭 따라 해보세요.1️⃣ 턱 당기기 운동 (Chin Tuck)거북목 교정의 기본이 되는 운동입니다.목뼈 정렬을 바로잡고, 뒤쪽 근육을 활성화시켜줍니다.✔ 방법벽에 등을 붙이고 서세요.턱을 가볍게 당기며 이중턱 만들듯 뒤로 밀..

핸드폰으로 쉽게 실비보험 청구하기: DB손해보험 실비보험 청구 방법 보험 청구는 복잡하고 번거로울 수 있지만, 요즘은 핸드폰만 있으면 간편하게 실비보험을 청구할 수 있습니다. 제가 직접 경험한 DB손해보험 실비보험 청구 방법을 바탕으로, 핸드폰을 이용한 간편한 청구 절차를 소개해 드리겠습니다. 이 방법을 통해 집에서도, 어디서든 빠르고 간편하게 실비보험을 청구할 수 있습니다! 1.DB 손해보험 모바일 앱 다운로드먼저, DB손해보험 모바일 앱을 스마트폰에 다운로드합니다. 앱은 구글 플레이나 애플 앱스토어에서 쉽게 검색할 수 있습니다. DB손해보험 앱은 아이디 및 비밀번호로 로그인 후, 여러 보험 서비스와 관련된 기능을 이용할 수 있습니다. 2.실비보험 청구 메뉴 선택앱을 실행한 후, 홈 화면에서 ‘보험금..

1. 도수치료 실비보험 적용 여부 변화 (2023년부터)2023년부터 도수치료가 실비보험에서 제외되는 방향으로 논의가 진행되었습니다. 이 변화의 핵심은 도수치료가 "비급여 항목"으로 분류되는 경우가 많기 때문입니다. 도수치료는 기존의 물리치료와 구별되는 방식으로, 물리치료사는 손이나 기구를 사용해 치료하는 방식입니다. 이로 인해 '의료적 필요성'과 '비급여 항목'에 대한 논란이 제기되었고, 그 결과 많은 보험사가 실비보험에서 도수치료를 제외하거나, 부분적인 보상만을 제공하는 경우가 늘었습니다.2. 보험사의 정책 변화 및 적용 시기대부분의 실비보험은 치료 방법에 따라 적용 범위가 달라지며, 도수치료에 대한 실비보험 적용 여부는 2024년부터 크게 변화했습니다. 이는 국민건강보험의 비급여 항목으로 분류된 치..

어깨 통증, 일상생활의 큰 불편함 어깨 통증은 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나로, 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰을 장시간 사용하거나 운동 부족 등으로 발생하는 경우가 많습니다. 한 번 시작된 어깨 통증은 점차적으로 악화되기 쉽고, 이로 인해 일상적인 움직임에도 불편함을 겪게 됩니다. 저는 오랜 시간 어깨 통증으로 고생하던 중, 도수치료를 통해 해결을 볼 수 있었습니다. 이 글에서는 제가 경험한 도수치료의 효과와 장점에 대해 공유하려고 합니다.도수치료란 무엇인가요?도수치료는 물리치료사의 손을 이용해 관절과 근육의 문제를 해결하는 치료법입니다. 주로 어깨, 목, 허리 등의 근골격계 문제에 사용되며, 비수술적 방법으로 근육의 긴장 완화, 관절의 가동 범위 향상, 통증 완화 등의 효과를 제공합니다. 도수치료는..

2025년 국민연금 개혁, 청년들에게 진짜 손해일까?국민연금 개혁이 2025년 본격적으로 추진되면서, 청년층(20~30대) 사이에서는 불만이 커지고 있습니다. 보험료 부담은 늘어나고 연금 수급 시기는 늦춰지는데, 과연 청년들에게 국민연금 개혁이 손해일까요? 아니면 장기적으로 도움이 될까요? 지난 24일, 한국대학총학생회공동포럼(아래 공동포럼)은 국회 소통관에서 ‘국민연금 개혁 대응 전국 대학 총학생회 공동행동 발족 기자회견’(아래 기자회견)을 진행했습니다. 기자회견에서 학생 대표들은 연금 개혁에 대한 청년층의 우려를 표명하고 대응 방안 모색을 촉구했는데, 공동포럼은 이번 연금 개혁에 ▲청년 세대 부담 가중 ▲연금 고갈 문제 미해결 ▲청년 세대 의견 배제 문제가 있다고 지적했습니다. 함씨는 “기성세대는 당..

2025년 국민연금 개혁, 중장년층에게 이득일까 손해일까? 국민연금 개혁이 다시 한번 주요 이슈로 떠올랐습니다. 특히 40~60대 중장년층에게 이번 개혁이 어떤 영향을 미칠지에 대한 관심이 높습니다. 이번 글에서는 2025년 국민연금 개혁안의 핵심 내용을 살펴보고, 중장년층에게 이득인지 손해인지 분석해보겠습니다.1. 2025년 국민연금 개혁 주요 내용정부가 발표한 개혁안의 핵심은 다음과 같습니다.보험료율 인상: 현재 9%에서 단계적으로 12~15%로 조정소득 대체율 조정: 현재 40%에서 45~50%로 인상 추진연금 수급 연령 상향: 기존 62세에서 65세로 조정기초연금 확대: 저소득층 대상 기초연금 40만 원 → 50만 원 인상2. 중장년층에게 이득일까?국민연금 개혁이 중장년층에게 긍정적인 영향을 미치..

봄철 피부 알레르기 – 가려움과 발진 완화를 위한 스킨케어 **봄철 피부 알레르기**는 꽃가루와 미세먼지로 인해 발생하며, 가려움과 발진 등으로 **피부 건강**을 해칠 수 있습니다. 스킨케어를 통해 피부를 진정시키고 건강을 유지하는 방법을 알아보세요.1. 봄철 피부 알레르기란?**봄철 피부 알레르기**는 주로 **꽃가루**, **미세먼지**, **온도 변화**와 같은 외부 자극으로 인해 피부가 민감하게 반응하는 현상입니다.이로 인해 **가려움**, **발진**, **건조함**과 같은 증상이 발생하며, 피부 장벽이 손상되기 쉬워 **염증**으로 발전할 가능성도 있습니다.✅ 주요 증상피부의 **가려움**과 **따가움**붉은 **발진** 및 **두드러기**피부 **건조**와 **각질****붓기**와 **열감..

봄철 알레르기 비염 관리법 – 증상 완화 꿀팁**봄철 알레르기 비염**은 꽃가루와 미세먼지로 인해 발생하는 대표적인 계절성 질환입니다. 일상생활에서 실천할 수 있는 관리법으로 증상을 완화해보세요.1. 봄철 알레르기 비염이란?**알레르기 비염**은 꽃가루, 먼지, 진드기 등 **알레르기 유발 물질**에 의해 코 점막이 과민 반응을 일으키는 만성적인 호흡기 질환입니다.특히 **봄철**에는 꽃가루와 미세먼지가 증가하여 코막힘, 재채기, 콧물, 눈 가려움 등의 증상이 심해지는 경우가 많습니다.✅ 주요 증상끊임없는 **재채기**와 **콧물**코막힘으로 인한 **수면 장애**눈의 **가려움** 및 **충혈**코와 목의 **건조감** 및 **가려움**2. 봄철 알레르기 비염의 주요 원인알레르기 비염은 주로 **유전적..

비타민 D와 아연 – 면역력 유지를 위한 필수 영양소  **비타민 D**와 **아연**은 면역 체계를 유지하고 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 하는 **필수 영양소**입니다.1. 면역력 유지를 위해 영양소가 중요한 이유**면역력**은 신체가 바이러스와 세균으로부터 자신을 보호하는 방어 시스템입니다. 면역력이 약해지면 **감기**, **독감**, **각종 감염병**에 걸리기 쉬워집니다.특히 **비타민 D**와 **아연**은 면역세포의 활성화와 기능 유지에 중요한 역할을 하며, 충분한 섭취가 건강 유지에 필수적입니다.2. 비타민 D – 면역력을 위한 햇빛 비타민**비타민 D**는 햇빛을 통해 체내에서 합성되며, **칼슘 흡수**와 **면역 기능**을 돕습니다. 비타민 D 수치가 낮아지면 **감염 위험**이..

감기 예방에 좋은 수분 보충 음료 5가지 건강을 지키는 수분 섭취법  환절기에는 충분한 **수분 섭취**가 감기 예방에 중요합니다. 건강한 수분 보충을 돕는 **자연 음료 5가지**를 소개합니다.1. 감기 예방에 수분 섭취가 중요한 이유**환절기**에는 급격한 기온 변화로 인해 면역력이 떨어지고, 수분 부족으로 **호흡기 점막**이 건조해져 감기에 걸리기 쉽습니다.충분한 수분 섭취는 **몸속 노폐물 배출**, **면역 기능 강화**, **점막 보습**을 돕기 때문에 **감기 예방**을 위한 중요한 습관입니다.단순한 **물**뿐만 아니라, **비타민과 항산화 성분**이 풍부한 음료를 섭취하면 건강을 지키는 데 더 큰 도움을 줄 수 있습니다.2. 감기 예방에 좋은 수분 보충 음료 5가지✅ 1) 레몬 생강차 ..